夏休みのごはん作りを、無理なく、楽しく続けるために
夏休み、始まりましたね☀️
子育て中のママにとって、夏休みはなかなかの大イベントです。
お仕事へ出かける方は、毎日のお弁当作り。
在宅で仕事をしている方も、朝ごはんが終わった瞬間に「今日のお昼、何？」。そして少しすると「夜は何？」と聞かれたりしますよね。
私も在宅で仕事をしているので、その大変さを感じています。変わり映えしないメニューだと「えー」と言われてしまうことも💦
いろいろ作らなきゃ。
栄養もしっかり考えなきゃ。
毎日違うものを出さなきゃ。
そんな気持ちがプレッシャーになって、毎日のごはん作りが憂うつになっていませんか？
今回は、夏休みのごはん作りで少し心が軽くなるヒントをお話しします😊
毎食きちんと作らなくても大丈夫
給食がある日は、学校で栄養バランスを考えてもらえる安心感があります。夏休みになると、その分まで家でしっかり食べさせなきゃと思いやすいものです。
でも、毎回一から作ることにこだわらなくても大丈夫。まずは、完璧主義を少し手放してみましょう。
「今日は、どれだけ火を使わずに作れるかな？」
「洗い物をいくつまで減らせるかな？」
そんなふうにゲーム感覚で考えてみるのもおすすめです。SNSで簡単なメニューを見つけて、無理なく試してみるのもいいですね✨
子どもを巻き込むと、夏休みの経験になる
次におすすめしたいのは、子どもを料理に巻き込むことです。
中高生なら、この夏をきっかけに自分で一品作ってもらう。小学生や幼稚園くらいなら、一緒に作りやすいメニューを選ぶ。年齢に合わせて、できることからで十分です。
たとえば、おにぎりバイキング。
好きな具を選んで、自分で握るだけでも立派なお料理遊びになります🍙
ワンパンで作れるメニューを一緒に選んだり、SNSを見ながら「これ食べたいね」「じゃあ一緒に作ろう」と相談したりするのも楽しそうです。
お弁当作りを続けているご家庭なら、いつものようにお弁当を作って、お昼に親子で一緒に食べるのもひとつの方法です。新しいことを毎日用意しなくてもいいんです。
作り置きと冷凍で、火を使う回数を減らす
前日の晩ごはんが残っていたら、そのまま翌日のお昼に。残らないご家庭なら、いつもより少し多めに作って、先に取り分けておくのもいいですね。
まとめて作って冷凍しておけば、別の日のお昼に使えます。暑い時期に、何度も火の前へ立たなくてすむだけでも気持ちはずいぶん違います。
作り置き、冷凍、ワンパンメニュー。
その日の自分に合うものを選びながら、上手にやりくりしていきましょう。
ひとりで抱え込まない
ごはん作りの悩みは、ひとりで抱え込まないことも大切です。
お友達と「今日、何作る？」と話したり、作ったものを見せ合ったり。誰かのアイデアを借りるだけで、メニューを考える負担が軽くなることがあります。
私が運営している料理コミュニティ「ひろこぱんち」でも、みんなに問いかけたり、メンバーさんの料理を参考にしたりできます。限定動画も120本以上あるので、献立に迷ったときに活用してもらえたらうれしいです🍳
料理やメニューを考えることが得意な方は、反対に、この夏休みを発信のきっかけにするのもおすすめです。長期休みは、おうちでSNSを見る方も増える時期。いつもより投稿したり、いろいろな方と交流したりしてみてくださいね。
ママの笑顔が、家族のいちばんの栄養
夏休みは始まったばかり。長く感じる日もあると思います。
でも、私たちママが笑顔で、機嫌よく過ごすことが、家族にとっていちばんの栄養です😊
肩の力を抜いて。
楽できるところは楽をして。
巻き込めるところは、家族を巻き込んで。
食を通じて親子のコミュニケーションを楽しみながら、この夏を一緒に乗り切っていきましょう🌻
毎日の献立をひとりで考えるのが大変なときは、「ひろこぱんち」の仲間やレシピも頼ってくださいね。
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